Firmenfitness in Berlin: Dee kommt zu Ihnen ins Büro
Bewegung, Haltung und Ernährung für Teams, die viel sitzen. Für IT-Firmen, Kanzleien, Ingenieur- und Architekturbüros in Berlin.
- 15 MinutenKennenlernen
- kostenlosund unverbindlich
- vor Ortin Ihrer Firma
Im kostenlosen Kurztermin zeigt Dee Ihrem Team die drei größten Fehler am Arbeitsplatz und lässt ein Infoblatt da.
Der kostenlose Termin vor Ort
Dee kommt für 15 Minuten zu Ihnen, ohne Kosten und ohne Verpflichtung. Sie klärt Ihr Team über Firmensport auf und zeigt, was im Büroalltag am häufigsten schiefläuft.
Für Firmen in Steglitz, Lankwitz und Umgebung.
Termin anfragen
Per E-Mail oder online. Sie nennen passende Tage, Dee kommt zur vereinbarten Zeit.
15 Minuten Aufklärung
Dee zeigt die drei größten Fehler am Arbeitsplatz und beantwortet Fragen zu Firmensport.
Das Infoblatt bleibt da
Mit Tipps zu Haltung und Ernährung und einem Abschnitt für Buchhaltung, Steuerberatung und HR.
Die 3 größten Fehler am Arbeitsplatz
Kleine Gewohnheiten, die sich über Monate summieren. Die meisten Teams erkennen sich darin sofort wieder.
Die Haltung am Bildschirm
Der Kopf wandert nach vorn, die Schultern rollen ein, der Bildschirm steht zu tief. Das belastet Nacken, Schultern und oberen Rücken.
Was hilft: Bildschirmoberkante etwa auf Augenhöhe, beide Füße am Boden, die Schultern bewusst locker nach hinten.
Stundenlang starr sitzen
Wer den ganzen Tag kaum aufsteht, gibt Rücken und Gelenken zu wenig Abwechslung. Langes Sitzen kann Hüftbeuger und Beinrückseiten verkürzen.
Was hilft: regelmäßig die Position wechseln, Telefonate im Stehen, kurze Bewegungspausen im Team.
Ein Mittagessen, das müde macht
Große, schwere Portionen, viel Weißmehl und Zucker, dazu zu wenig getrunken: Das Mittagstief am frühen Nachmittag ist oft hausgemacht.
Was hilft: Gemüse und Eiweiß zuerst, eine kleinere Portion, über den Tag verteilt Wasser trinken, nach dem Essen ein paar Minuten gehen.
Das Training: Ausgleich für den Büroalltag
Gezielte Übungen bei typischen Bürobeschwerden. Für Rücken und Gelenke, denen das starre Sitzen zusetzt.
- Rücken
- Nacken
- Schultern
- Beinrückseiten
- Hüftbeuger
- Haltung
- Ort
- Outdoor im Park, auf Ihrem Firmenhof oder in Ihren Räumen
- Gruppe
- Bis zu 20 Teilnehmende, alle Level willkommen
- Dauer
- 2 oder 3 Stunden pro Termin
- Ablauf
- Warm-up, Training in Gruppen nach Level, gemeinsamer Cooldown
Was Ihre Firma davon hat
Ein Gesundheitsangebot vor Ort ist persönlich und sichtbar. Es zeigt Ihrem Team und Bewerberinnen und Bewerbern, wie Sie als Arbeitgeber denken.
Wohlbefinden am Arbeitsplatz
Bewegung im Team unterbricht den Sitzalltag, lockert verspannte Schultern und gibt Energie für den Nachmittag.
Employer Branding
Firmensport vor Ort ist ein greifbares Argument in Stellenanzeigen, im Bewerbungsgespräch und auf Ihren Kanälen.
Ausbau nach Bedarf
Nach einigen gemeinsamen Terminen entwickelt Dee ein Konzept für Ihr Team: Vorträge zu Ernährung oder „Fit im Alltag“, Einzelsessions und Personal Training.
Gemeinsam finanzieren
Mögliches Modell für Einzelsessions: Hälfte Arbeitgeber, Hälfte Mitarbeitende.
Damit es für alle passt
Niemand wird überfordert, niemand muss mitmachen. Diese Regeln gelten bei jedem Termin.
Gesundheitsfragebogen vorab
Vor dem ersten Training füllen alle Teilnehmenden einen kurzen Fragebogen aus. So kennt Dee Einschränkungen, bevor es losgeht.
Teilnahme freiwillig
Jede und jeder entscheidet selbst, ob und wie intensiv trainiert wird. Bei Beschwerden gilt: vorher ärztlich abklären.
Übungen nach Level
Gruppen nach Level und Varianten für jede Übung, vom Einstieg bis zum sportlichen Team.
Qualifikation und Versicherung
Dee hat mehrere Ausbildungen in Fitness, Ernährung und psychologischer Beratung absolviert.
Zertifikate und Angaben zum Versicherungsschutz ergänzt Dee an dieser Stelle. Bis dahin beantwortet sie Ihre Fragen dazu gern persönlich.
Dee Jafarova
Dee ist Personal Trainerin und Holistic Coachin aus Berlin. Sie hat mehrere Ausbildungen in Fitness, Ernährung und psychologischer Beratung absolviert und verbindet Training mit Gewohnheiten, die in den Alltag passen.
Dee trainiert in allen Bezirken Berlins, draußen wie drinnen. In Ihre Firma bringt sie mit, was sie aus dem Personal Training kennt: Übungen für jedes Level und Tipps, die im Büroalltag wirklich umsetzbar sind.
Stimmen aus Firmen folgen nach den ersten Terminen. Bis dahin lesen Sie hier, was Kundinnen und Kunden über das Training mit Dee sagen.
Was Kundinnen bei Google sagen
5,0
18 Rezensionen auf Google · Dee-Fit - Life Coach & Personal Training
Ladina
„Ich lasse mich seit etwa sieben Monaten von Dee coachen und in dieser Zeit hat sich unglaublich viel zum Positiven in meinem Leben verändert. Vor dem Coaching habe ich mich oft unsicher, blockiert und innerlich unruhig gefühlt. [...] Insgesamt hat sich mein innerer Zustand stark verändert – ich bin ruhiger, verbundener mit mir selbst und treffe bewusstere Entscheidungen. [...] Ich werde auf jeden Fall weitermachen und kann es jedem nur empfehlen, sich über längere Zeit regelmäßig begleiten zu lassen – denn genau dann entfaltet sich die volle Wirkung. Danke Dee für dein Sein und deine wertvolle Arbeit.“
Özden Özbile
„Heute durfte ich mein erstes Coaching bei Derya erleben – und ich bin zutiefst dankbar für diese wundervolle Erfahrung. Von der ersten Minute an habe ich mich unglaublich wohl und geborgen gefühlt. [...] Die Meditation war einfach wunderschön. Sie hat mich tief berührt und mir ermöglicht, ganz im Hier und Jetzt anzukommen, loszulassen und bei mir selbst anzukommen. Es war eine ganz besondere, heilsame Atmosphäre, die Derya geschaffen hat.“
Edda Grüter
„Danke Derya für dein Coaching mit mir. Vor dem Coaching fühlte ich mich gestresst und unsicher. Nach dem Coaching bin ich jetzt sicherer und fühle mich selbstbewusst. Danke für deine wunderbare Arbeit liebe Derya.“
S. Kluwe
„Was bedeutet Personaltraining bei Derya? Du darfst sein, wie du bist, ohne dich unwohl zu fühlen, oder dich für irgendetwas zu schämen. Die Übungen sind jedes Mal so abwechslungsreich und machen sogar Spaß, was ich damals für unmöglich gehalten habe. Derya schafft es dich auf eine andere Art und Weise zu motivieren und hat ein fundiertes Wissen im Bereich Sport, Ernährung und mentaler Arbeit. Denn der Schlüssel zum Erfolg ist letztlich die ganzheitliche Arbeit an einem Selbst. Nach über 3 Jahren gemeinsamer Arbeit fühle ich mich so fit, wie nie zuvor, und das mit knapp 36 Jahren. Wir haben gemeinsam eine Keto-Challenge, einen Spartaner, einen Xletix und einen Hyrox gemeistert und ich habe insgesamt bereits 15 kg abgenommen. Mein Fitnesszustand hilft mir im Alltag, lässt mich besser schlafen und man fängt wieder an, an sich selbst zu glauben. Dafür danke ich dir von ganzem Herzen, liebe Derya. Auf ganz viele weitere schweißtreibende, aber mindestens genauso lustige Trainingseinheiten.“
Klare Preise pro Termin
Der Kennenlerntermin vor Ort (15 Minuten) ist kostenlos. Für das Training gilt:
Bis zu 20 Teilnehmende pro Termin. Vorträge und Einzelsessions nach Absprache.
Firmenfitness kann je nach Ausgestaltung steuerlich begünstigt sein. Bitte lassen Sie die Voraussetzungen und die Abrechnung vorab durch Ihre Steuerberatung oder Lohnbuchhaltung prüfen.
Das Infoblatt
Dee lässt es nach dem Termin da. Sie können es auch direkt herunterladen und an Kolleginnen und Kollegen weitergeben.
Haltung
Stuhl, Tisch und Bildschirm richtig einstellen, dazu drei kurze Übungen für zwischendurch.
Ernährung gegen das Mittagstief
Was mittags satt und wach hält und wie Sie über den Tag genug trinken.
Für Buchhaltung, Steuerberatung und HR
Angebot und Preise auf einen Blick, Fragen für Ihre Steuerberatung zu steuerlichen Möglichkeiten sowie Hinweise zu Freiwilligkeit und Sicherheit.
Fragen von Arbeitgebern
Was kostet der Termin vor Ort?
Nichts. Der 15-minütige Kennenlerntermin ist kostenlos und unverbindlich, ein Spezialangebot für Firmen in Steglitz, Lankwitz und Umgebung. Liegt Ihre Firma in einem anderen Bezirk, sprechen Sie Dee gern an.
Wo findet das Training statt?
Outdoor im Park, auf Ihrem Firmenhof oder in Ihren Räumen. Den passenden Ort legen Sie gemeinsam mit Dee fest.
Wie viele Mitarbeitende können mitmachen?
Bis zu 20 Teilnehmende pro Termin. Alle Level sind willkommen, trainiert wird in Gruppen nach Level.
Brauchen die Teilnehmenden Vorkenntnisse?
Nein. Jede Übung hat einfache und anspruchsvollere Varianten. Bequeme Kleidung genügt, alles Weitere klären Sie im Vorgespräch.
Was gilt bei gesundheitlichen Einschränkungen?
Vor dem ersten Training füllen alle Teilnehmenden einen kurzen Gesundheitsfragebogen aus. Wer Beschwerden hat, klärt die Teilnahme vorher ärztlich ab. Die Teilnahme ist immer freiwillig.
Ist Firmenfitness steuerlich begünstigt?
Firmenfitness kann je nach Ausgestaltung steuerlich begünstigt sein. Bitte lassen Sie die Voraussetzungen und die Abrechnung vorab durch Ihre Steuerberatung oder Lohnbuchhaltung prüfen. Das Infoblatt enthält Fragen, die Ihre Steuerberatung dazu prüfen kann.
Wir nutzen schon eine Fitness-Plattform. Passt das trotzdem?
Ja. Dees Termine finden gemeinsam und bei Ihnen vor Ort statt. Sie ergänzen eine Mitgliedschaft im Studio, statt sie zu ersetzen.
So erreichen Sie Dee
Schreiben Sie kurz, wo Ihre Firma sitzt und wie viele Mitarbeitende Interesse haben. Dee meldet sich bei Ihnen.
E-Mail
Für den Termin vor Ort und alle Fragen.
kontakt@dee-fit.deTermin online
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